61岁杨丽萍黑袍黑帽超美,回归少女感,这么练,你也可以这么美

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  61岁杨丽萍黑袍黑帽超美,回归少女感,这么练,你也可以这么美!!

  去年的杨丽萍,因为最美背部而火了很久很久,一直被大家崇拜,因为已经60岁的他, 背部还是如同20岁少女一样美。

  提到杨丽萍,你会想到惊艳的孔雀舞,曼妙优美的舞姿但你一定想不到,她的身材究竟有多好或者说有多美,你也一定不知道她的气质又有多好,今年,杨丽萍又老了一岁,已经61岁,但是身材依旧保持的很好,岁月在她身上留下的痕迹也格外的少。

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  最难的机场look,也是着实美到了大家,酷爱绣花民族风的杨丽萍手捧鲜花,挺拔的身姿散发着优雅的气质,韵味十足,美感十足。

  而杨丽萍的颜值和身材,之所以能够保持这么这么好的状态,很大一部分原因式因为杨丽萍从小学习跳舞的原因,从小到大的跳舞经验,让她对自己的身材要求特别高,即使现在已经61岁了,也还是能够保持得这么好。

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  岁月真的会对认真对待生活得女人特别得宽厚,杨丽萍就是那个被岁月特别对待得女星,让人觉得美的不胜收。

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  61岁的杨丽萍,能够将身材保持得这么好,值得我们学习,如果你也想要一直保持青春美少女,就跟我们一起来学学今天得瑜伽体式吧,练完这些体式之后,相信你也会和她一样永保青春活力。加油哦

  1、骆驼式初级

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  骆驼式属于后弯体式。所有的后弯体式都切记一点''延展大于后弯,延展大于后弯,延展大于后弯''。就我在教学过程中遇到的案例而言。这是造成练完骆驼式后腰疼的主要原因。

  练习方式:

  首先双腿跪在地上,上身向后仰,双手去拉住双脚的后脚跟。腹部要用力去拉。

  2.站立体前屈

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  前屈伸展式,英文名称Standing Forward Bend,梵文名称Uttanasana,Ut的意思强烈,tan的意思是伸展、延伸、伸长。长期练习瑜伽可以减少面部的皱纹,产生天生的''拉皮''效果,还能令肌肉不松弛。

  练习方式:

  首先山式站立,双脚打开与髋同宽(或双脚并拢),脚尖指向正前方,双手经体侧向上,以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,保持手臂和双腿的伸直,抬头,眼睛看向前方;呼气,躯干继续向下,再次延展;脚跟轻轻抬起,两手去拉住后脚跟。集能量将头部贴在小腿上。保持姿势10到15秒。吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

  瑜伽得体式,在于能够每天坚持锻炼,因额外i只有坚持住每天练习,你才能看到瑜伽带来得效果,一起每天坚持练习把!加油哦!!

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